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工作恐惧症该怎么办

工作恐惧症是人们在工作时候出现的一种症状,是当自己出现新的、陌生的任务,而本身自己缺乏自信,害怕新的、陌生的任务自己完成不了或者自己完成不好时候,不由自主地担心自己做不好任务,完成不了任务;做工作时候怕自己犯错,而当自己被上司责骂后,那份担心更重,导致工作恐惧症。

产生原因

原因1、因为自信不足。

原因2、社会适应经验与能力不足。

原因3、下阶段目标不清。

原因4、就业前景压力等各种各样的内外在因素。

原因5、什么工作都不感兴趣,害怕工作,而工作所带来的种种让他觉得心理不舒服。

原因6宁夏治母猪疯哪家医院强、工作压力太大,经常加班,竞争激烈。

治疗方法

其实还没有出具体的治疗方法,但希望以下的方法能提供到帮助。

用一张白纸静下心,把你的恐惧逐一罗列出来,当你仔细再看时,也许就没有你想的这么恐惧的。

确定阶段性目标

有意识地训练自信心,学会自我调节,提高抗挫折能力。

自我充实:看书,论坛,学习别人的经验,总结自己的错误。

1、自身素质很重要

通常情况,患者本人是明知这些观念和思想是不合理的,也明知与自己的人格不相容,但无论怎么努力与之斗争或加以压制,却还是不能摆脱。患者的痛苦也因此而生。恐惧症患者的患病原因并没有最后明确,目前临床最常见的认识是绵阳哪家医院看癫痫最好和患者在患病前的自身素质有关联。多数恐惧症患者在患病前是那种谨慎持重、勤恳塌实、做事情一丝不苟的人,他们刻板固执甘肃治疗羊角风医院哪家好呢、墨守成规,而且缺乏自信,很在意他人对自己的看法,平时生活也是严肃有余活泼不足。相对来说,他们乌鲁木齐十大癫痫病医院心胸狭窄、做事敏感。

2、家属应该积极配合

对恐惧症患者的治疗在很大程度上要依赖于家属的配合。比如说像李先生这种情况,只要他的妻子能明确无误地表示原谅他,那他的症状就会有相当快速的缓解。即使在心理门诊和精神科门诊,医生采取的也大多是行为治疗辅助心理治疗,如要求家庭成员随时提示和控制患者的强迫行为,随时转移患者的注意力、思维取向,使其不能有机会重复思维,等等。

3、患者自己很清醒

恐惧症在临床分为两大类:强迫观念和强迫行为。像李先生就属于前者,他不停地自责,不停地想自己当初的问题,还不停地使自己处于禁锢在一个事件思索的阶段。而强迫行为就更滑稽了,患者会反复地重复一个或一系列仪式性动作,如查看门是否锁上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一两个小时,如果在重复过程中被打断,患者还得重新来过,那时候,从事时间会成倍加长,甚至三四个小时都有可能。

导致工作恐惧症的原因多种多样,对于工作恐惧症,当自己发现自己有成为爱情恐惧症的症状时,应该及时做到早准备,早治疗,在平时的生活中也要多注意周围的环境会不会产生各种消极因素,让自己产生工作恐惧症,不能让工作恐惧症影响自己的一生。